Продукти проти хвороб

Взимку у зв'язку із загальним похолоданням догляд за своїм здоров'ям стає як ніколи актуальним. Підтримати свій організм і запобігти всіляким захворюванням, у тому числі і простудним, можна всього лише додавши в раціон певні продукти.

Часник

Містить активну речовину алліцин, яка бореться з мікробами і хвороботворними бактеріями. Нещодавно британські вчені провели чергове дослідження, яке підтверджує цей факт. Протягом 12 тижнів вони давали 146 добровольцям або плацебо, або екстракт часнику. У другій групі частота простудних захворювань була на дві третини нижче. З висновками західних колег згодні і російські фахівці. «Часник - найважливіший продукт зимового меню для профілактики застуди та грипу», - говорить Лідія Серьогіна, засновник проекту «Практика Натурального харчування», автор книги «Аромати з кухні здоров'я. Меню здорових і успішних».
 
 Ряд досліджень стверджує, що любителі часнику на 50% рідше схильні до раку шлунка.
 
Кисломолочне

Корисні молочні культури, або пробіотики, що містяться в кефірі, натуральному йогурті і т.д., допомагають позбавити шлунково-кишковий тракт від шкідливих бактерій. Вони повинні бути присутніми в раціоні щоденно. Так, недавнє дослідження шведських учених за участю 181 чоловік, показало, що ті, хто регулярно вживають продукти або біодобавки з пробіотиками, беруть на 33% менше лікарняних днів, ніж всі інші.
 
Вівсянка

Містить бета-глюкан - тип клітковини, яка має антимікробні та антиоксидантні властивості. Вівсянка допомагає підвищити імунітет, а якщо ви все-таки захворіли - сприяє кращій роботі антибіотиків.
 
Риба і морепродукти

Містять селен, який допомагає білим кров'яним тільцям виробляти цитокіни. Вони, в свою чергу, беруть участь у боротьбі з вірусами простуди і грипу. Крім того, багато сортів риби багаті омега-3 жирними кислотами. Вони важливі для правильного функціонування організму і допомагають впоратися з респіраторними захворюваннями.

Джерело - www.bestplastic.ru